ストレス治療:ストレスを軽減する方法は?

ストレス

現代の生活は ストレスに満ちている可能性があります。通常、ストレスを感じると、心臓が速くなり、頭がドキドキします。実際に起こることは、下垂体が特定のホルモンを放出し、それが次に副腎を引き起こして特定の ホルモン (すなわち、コルチゾールとアドレナリン)を血流に放出することです。その結果、あなたの体のシステムのいくつかは動揺しています。

ストレスを感じると、腹痛を感じたり、下痢を経験したりする可能性があります。また、体重増加につながる空腹感を感じる傾向があります。ストレスはまた、にきび、不眠症、不安、うつ病、性欲の喪失などのスキンケアの問題に加えて、風邪やその他の感染症などの病気にかかりやすくなります。このすべての状態を治療する代わりに、1つの簡単なストレス治療が必要になる場合があります。

少量では、ストレスは実際に私たちにとって有益です。ストレッサーは、私たちにエネルギーと覚醒 を高める のに役立ち、目前の問題に集中し続けるのにも役立ちます。このタイプのストレスは良いです。人々は、このタイプのストレスの経験を「ポンプ」または「有線」を感じると呼ぶかもしれません。ストレスが大きくなりすぎて、私たちの身体的または精神的機能に影響を与える場合にのみ、それが問題になり、ストレスを軽減するための緊急のアプローチが必要になります。

プレッシャーのレベルが大きくなりすぎると、ストレスは最終的に積極的にそれに対処する能力を超えます。多くの場合、人々は自分自身をストレスを感じている、燃え尽きている、または知恵を絞っていると表現しています。この時点で、ストレスに対処するための前向きで生産的な方法を見つけることが重要であり、さらに重要なことに、ストレスを引き起こしている人や状況に対処することが重要です。

ストレスの原因

以下は、 ストレスの危険因子と原因である可能性があります。

• 社会的および財政的問題
• 医学的な病気
• 社会的支援の欠如
• 家族歴

仕事、家族、人間関係、その他の活動など、心配しなければならないストレスの原因はたくさんあります。スケジュール、締め切り、会議、課外活動の綱渡りをジャグリングしたり歩いたりしなければならない場合があります。

ストレスの原因が多すぎると、心身の健康に広範囲にわたる影響があります。ストレスは子宮内で始まり、生涯を通じて再発する可能性があります。ストレスの病理学的(異常な)結果の1つは、臨床的うつ病の絶望と無力感につながる学習性無力感です。しかし、それに加えて、慢性的な不安状態、高血圧 (高血圧)、 心臓(心血管)疾患、中毒性障害などの多くの病気も、慢性的または圧倒的なストレスの影響を受けているようです。

ストレス治療

ストレス 治療とストレス への適応反応の重要な側面は、時間経過です。ストレス軽減療法は、迅速に開始し、適切な時間維持してから、最適な結果を保証するためにオフにする必要があります。過剰反応または応答の遮断の失敗は、個人に負の生物学的結果をもたらす可能性があります。ストレスに対する健康な人間の反応には、次の3つの要素が含まれます。

• 脳は即時の反応を処理(仲介)します。この応答は、副腎髄質にノルエピネフリンを放出するように信号を送ります。.
• 視床下部(脳の中心領域)と下垂体は、より遅い維持反応を開始(トリガー)します。この応答は、副腎皮質にコルチゾールおよび他のホルモンを放出するように信号を送ります。
• 多くの神経(神経)回路が行動反応に関与しています。この反応は、覚醒(覚醒、意識の高まり)を高め、注意を集中させ、摂食行動と生殖行動を抑制し、痛みの知覚を減らし、行動をリダイレクトします。

ストレス処理応答のこれら3つの要素の複合結果は、内部バランス(恒常性)を維持し、エネルギーの生産と利用を増加させ、電解質(化学元素)と流体バランスを変化させます。彼らはまた、交感神経系(SNS)を介して迅速な反応のために生物を準備します。交感神経系は、心拍数を上げ、血圧を上げ、血流を心臓、筋肉、脳に向け直し、消化管から遠ざけ、燃料(ブドウ糖と脂肪酸)を放出して危険と戦うか逃げるのを助けることによって機能します。

ストレスの影響

ストレスの影響 には、老化を早める機会が増えることも含まれます。カリフォルニア大学サンフランシスコ校の医師が行った研究によると、慢性的にストレスを受けた女性は、老化の増加に特徴的な染色体変化を示しました。彼らは、これらの女性のテロメア(染色体の末端に見られる)がストレスの少ない女性よりも短い傾向があることを発見しました。テロメアは私たちが年をとるにつれて短くなります。それによりテロメアの長さは老化の指標となる。テロメアをこれ以上短くすることができない場合、それらは消滅し、皮膚の しわ、臓器不全などで明らかです。

だからこそ、人生のストレスレベルを下げるために 、ストレスを減らす方法 を考える必要があります。あなたはあなたの体の世話をし、健康的なライフスタイルをリードすることによってそれを行うことができます。バランスの取れた食事、十分な休息、定期的な運動をしてください。リラックスして、あなたの人生を楽しむことを学びましょう。読書、編み物、切手の収集、スポーツなどのことから心を離すのに役立つ趣味を始めましょう。ガーデニングでさえ、ストレスを軽減する良い方法です。同じ興味を持つ他の人と会うことができるクラブ、サポートグループ、または組織に参加してください。コミュニティプレイに参加したり、ダンスクラスや演技ワークショップに参加したり、地元の慈善団体や募金活動を手伝ったりしてみてください。あなたがあなたの隠された才能を発見するかもしれないことを誰が知っていますか?

深呼吸の練習を学び、瞑想やヨガを練習します。定期的にジムに行くか、健康を維持するのに役立つフィットネスグループに参加してください。別のオプションは、マッサージを受けてこすることです。これはあなたの筋肉を緩め、あなたの神経を落ち着かせ、そしてストレスを減らすのを助けるでしょう。

時には、物事について前向きになり、否定的または悲観的ではない必要があります。これはおそらくストレスを軽減するための最良の方法です!路上で出会った人に微笑んだり、映画や演劇を見たり、新しい髪型をしたり、ワードローブを変えたり、バラの香りを嗅いだりしてみてください。

ストレスを防ぐためのもう一つの良い習慣は、毎回あなたの健康を確保するためにあなたの定期的な健康診断を受けることです。時々、あなたのストレスのレベルが著しく高いとき、あなたはストレスを減らす必要があります。友人や家族の支援を求めたり、転職したり、人生の優先順位を付け直したり、心理学者、精神科医、ソーシャルワーカーに相談したりしてください。

人生は本当に挑戦に満ちている可能性があります。対処する方法を学び、常に人生の明るい面を見ることを忘れないでください。ストレスが自分を良くしていると感じたら、 ストレスを軽減する方法を学ぶことを躊躇しないでください。ストレスのない生活は間違いなくあなたの年を合計することができます。

ストレス治療

悪い ストレスの影響を感じていることに気付いたら、すぐに行動を起こす必要があります。ストレスレベルの低下を早く始めるほど、ストレスレベルの低下が容易になり、通常の状態に戻るのが早くなります。ストレス治療は、あなたが経験している症状の種類とそれらがどれほど深刻であるかによって大きく異なります。

ほとんどの 処方抗うつ薬 には、吐き気から性機能の低下まで、潜在的な副作用の長いリストがあります。彼らが助けたとしても、彼らの副作用があなたを不快にしたり落胆させたりするので、同時に彼らはある種のストレスを増加させるかもしれません。現在、特定の処方薬が実際に危険な結果につながったという証拠があります:たとえば、ザナックスは、身体による耐性の増加(効果を生み出すためにますます必要であることを意味します)や離脱症状など、一部の患者に中毒の影響をもたらしました。プロザックが若者の自殺のリスクを高めていることを示す最近の研究があります。

最高のストレス治療

あなたの脳は単純ではないので、ストレスを減らす簡単な方法はありません。しかし、科学は、特定の天然に存在する成分がストレスを軽減するための最良の方法の1つとして役立つことを示しています。時々ストレスや不安を感じるのは完全に正常です。しかし、あなたはいつもそれらを感じる必要はありません。天然のハーブ成分は、処方薬の衰弱させる副作用なしに、あなたの気分に影響を与える化学物質を調整するのを助けるために働くことができます!

以下の ストレス治療製品をお勧めします。

1. リローラ — 94 ポイント
2. ストレッシビン — 82ポイント
3. バイオゲティカカルモフォーミュラ — 74ポイント

#1 -リローラ、100点満点中94点。Reloraは、ストレス、 不安、 うつ病の多様で衰弱させる症状に効果的に対処する100%天然物です。Reloraは、プロザック、パキシル、ゾロフト、ウェルブトリン、エフェクサーのような処方抗うつ薬ではありません。Reloraは、処方薬やその望ましくない副作用で見られる心配なしに、安全かつ自然にあなたを治療するように設計されています。Reloraはまた、高レベルのコルチゾールストレスホルモンによって引き起こされる腰の周りの頑固な余分な体重を緩めるのに役立ちます。

Reloraの成分は広範囲に研究され、現在利用可能な45以上の研究で文書化されています。ほとんどの研究分野には、がん補助療法、ストレスや不安の軽減、リラクゼーションの促進、学習と集中力の向上などが含まれます。また、うつ病、不眠症、筋肉のこわばり、けいれん、不安、過敏性などのPMSの身体的、精神的、社会的症状を大幅に軽減するのに有益であることが証明されています。

返金保証: あなたは全額返金のために製品を返品するのに6ヶ月あります、より少ないs / h!

なぜ #1? Reloraによる二重盲検プラセボ対照臨床試験は2004年1月に完了しました。この研究の目的は、ストレスの多い状況で通常より多く食べる太りすぎの女性におけるReloraの効果を決定することでした。ストレスと不安のスコアが大幅に減少しました。Reloraはまた、ストレス誘発性の体重増加と摂食行動に関連するホルモンレベルを正常化します。

リローラを注文する #2 -ストレッシビン、100点満点中82点。Stressivinは、安全で一時的なストレス緩和のために、精製されたイオン化されたミネラルウォーターベースに公式に認められたアクティブなホメオパシー成分を備えています。ストレッシビンの有効成分ブレンドは、ストレスや緊張から自然に和らげるためにあなたの体に働きかけます。

ストレッシビン成分:トリカブトナペラス、アピスメリフィカ、アルニカモンタナ、ヒ素アルバム、ベラドンナ、ベリスペレニス、ブリオニア、カレンデュラオフィシナリス、カモミラ、シスタスカナデンシス、クレマチスエレクタ、フェラムホスホリカム、塩酸ヒスタミナム、セイヨウオトギリソウ、イグナティアアマラ、インパチェンス腺リフェラ、フロス、オルニトガルムウンベラタム、トケイソウインカルナタ、リン、サクラ属セラシフェラ、フロス、ルストキシコデンドロン、硫黄、シンフィタムオフィシナレ、ベラトラムアルバム。

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ストレッシビンを注文する #3 -バイオゲティカカルモフォーミュラ、74点満点中100点。Biogetica CalmoFormulaは、ストレスを軽減し、ストレスや心配の影響を和らげ、感情のバランスをとることができる2つの治療法の選択です。 トリプルコンプレックスカームトニック は、ホメオパシー成分を液体の形で組み合わせることにより、不安、ストレス、心配、緊張の影響を和らげます。 PureCalm は、神経質な緊張を和らげ、感情のバランスを取り、自然に加工されたハーブを即効性の液体の形で組み合わせることで、不安やパニック発作の症状を素早く緩和します。

トリプルコンプレックスカルムトニック成分:マグフォス(6X)、フェラムホス(6X)、カリホス(6X)、ラクトース。

ピュアカーム成分:ラベンダー、レモンバーム、パッションフラワー。

返金保証: 何らかの理由で完全に満足できない場合は、1年以内に製品を返品して、送料を差し引いた全額返金を受けてください。

なぜ #1 ではないのですか? 全体的に、製品は素晴らしいです。ただし、2つの救済策が含まれているため、少し高値です。他のストレス治療製品は、低価格で同じ利点を提供します。

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ストレスについての事実

• ストレスは人生の正常な部分であり、私たちが学び、成長するのを助けるか、私たちに重大な問題を引き起こす可能性があります。
• ストレスは強力な神経化学物質とホルモンを放出し、行動(戦うか逃げるか)の準備をします。
• 私たちが行動を起こさないと、ストレス反応が健康上の問題につながる可能性があります。
• 長期にわたる、中断のない、予期しない、管理不能なストレスは、最も有害なタイプのストレスです。
• 母親からの早期の分離は、後年のストレス反応の変化とうつ病につながる可能性があります。
• 母親のストレスは胎児のストレス反応に影響を及ぼし、おそらく子供を後年の精神疾患にかかりやすくする可能性があります。
• ストレスは、定期的な運動、瞑想または他のリラクゼーション技術、構造化されたタイムアウト、および私たちの生活に予測可能性を生み出すための新しい対処戦略の学習によって管理できます。
• 薬物、鎮痛剤、アルコール、喫煙、食事など、ストレスに対処するための私たちの方法の多くは、実際にストレスを悪化させ、さらなるストレスに対してより反応的(敏感)にする可能性があります。
• ストレスを軽減すると主張する有望な製品がありますが、ストレスの管理は主に健康的なライフスタイルに必要な変更を加える人の意欲に依存しています。
• ポジティブなライフスタイルは最高の治療法になることができます!