自然な更年期障害の治療：更年期障害の症状を和らげる方法は？

更年期障害

女性の体は一生を通じて変化します。これらの変化の多くは、人生のさまざまな段階で発生するさまざまなホルモンレベルによるものです。思春期は、少女が約12歳のときに始まることがよくあります。彼女の体は変化し、胸や陰毛が発達し、毎月の期間が始まります。

閉経期移行は、一般に閉経周辺期と呼ばれ、女性の体が閉経に近づく時期です。このとき、女性の生理の規則性が低下し、ほてりや寝汗などの更年期症状を感じ始める可能性があります。

膣の乾燥など、閉経後もずっと続く閉経症状がある場合があります。

ホルモンレベルの変化は、数か月から数年またはそれ以上続くさまざまな更年期障害の症状を引き起こす可能性があります。一部の女性はわずかな不快感または悪化しています。他の人はほとんどまたはまったく問題ありません。これらの変化のいずれかが気になる場合は、医師に確認して更年期障害の治療法を見つけてください。

更年期障害の症状

更年期障害の2つの重要な症状に気付かないかもしれません。

• 骨組織の喪失は、骨を弱め、骨粗しょう症を引き起こす可能性があります。
• 加齢に伴う体重、血圧、コレステロール値の上昇により、心臓病のリスクが高まる可能性があります。

骨粗しょう症

強い骨を維持するために、体は常に古い骨を分解し、新しい健康な骨に置き換えています。女性の場合、閉経期頃にエストロゲンが失われると、交換されるよりも多くの骨が失われます。骨が失われすぎると、骨が薄くなり弱くなり、壊れやすくなります。多くの人は、手首、股関節、または脊椎の骨（椎骨）を折るまで、骨が弱いことを知りません。医師は、骨密度（骨密度測定）をテストして、骨粗しょう症のリスクがあるかどうかを調べることができます。

心臓病

若い女性は、同じ年齢の男性よりも心臓病のリスクが低くなります。しかし、閉経後、女性の心臓病のリスクは男性のリスクとほぼ同じです。実際、心臓病は女性の主な死因であり、肺がんや乳がんよりも多くの女性が死亡しています。

血圧、コレステロール、HDL、トリグリセリド、空腹時血糖値を知ることは重要です。健康的な食事をし、喫煙せず、体重を減らし、定期的に運動することで、心臓病の可能性を下げることができます。助けることができる薬もあります。心臓を保護するためにできる限りのことをしていることを確認するために、主治医に相談してください。

更年期障害の症状を緩和する方法

閉経期に健康を維持し、更年期障害の症状を緩和するために、生活様式にいくつかの変更を加えることができます。たとえば、次のようになります。

• 喫煙をやめなさい。
• 脂肪とコレステロールが少なく、総脂肪が適度な健康的な食事をしてください。あなたの食事は、食物繊維を多く含み、果物、野菜、全粒食品を含むことを目指すべきです。また、カルシウムを含むビタミンやミネラルのバランスが取れている必要があります。
• 太りすぎの場合は体重を減らしてください。
• 毎週3日以上、ウォーキング、ジョギング、ランニング、ダンスなどの体重を支える運動に参加してください。
• 血圧を下げるために薬を飲んでください。
• 膣の不快感には、水ベースの膣潤滑剤（ワセリンではありません）またはエストロゲンクリームを使用してください。
• 緊急に排尿する必要があると頻繁に感じる場合は、骨盤筋のエクササイズ、バイオフィードバック、膀胱トレーニングなど、筋肉のコントロールを改善するのに役立つテクニックについて医師に相談してください。
• 定期的な骨盤と乳房の検査、パパニコロウ検査、マンモグラムを必ず受けてください。連絡先 乳房のしこりに気づいたらすぐに医者。
• ほてりがある場合は、いつ発生するかを記録するために日記をつけてください。この情報を使用して、何がトリガーされているのかを調べることができる場合があります。
• ほてりの管理に役立つ次のヒントをお試しください。
  • ほてりが始まったら、涼しいところに行ってください。
  • 夜にほてりで目が覚めたら、涼しい部屋で寝てみてください。
  • 暖かくなったら脱げられるように重ね着しましょう。
  • 肌に「息を吸わせる」シーツや衣服を使用してください。
  • フラッシュの始めに冷たい飲み物（水またはジュース）を飲んでください。
• 更年期障害の症状を和らげるための自然な更年期障害治療について考えてください。

ホルモン補充療法

更年期障害は、女性の生殖生活における自然な出来事です。だから、それを自然な方法で扱ってみませんか？ホルモン補充療法（HRT）は、医療提供者の間で更年期障害の症状を緩和するための標準的な選択肢です。しかし、標準的なホルモン補充療法薬に関連する利点とリスクについては、依然としてかなりの論争があります。

過去数十年にわたり、従来の医療では、ほてりやその他の閉経症状をエストロゲン補充療法（ERT）で治療してきました。しかし、ERTはがんの既往のある女性には禁忌であるため、代わりにエストロゲンと合成プロゲステロンを組み合わせたホルモン補充療法がよく使用されます。

しかし、多くの女性は、ERTに関連するがんの潜在的なリスクを冒したくない、またはホルモン補充療法によってしばしば引き起こされる周期的な出血と重大な副作用を嫌います。これらの女性は自然な更年期障害治療を探し始めます。

製薬会社が合成ホルモンで年間80億ドルを稼いでいる米国では、閉経期の女性の間で乳がん、心臓発作、脳卒中が劇的に増加しています。「あなたの医者が更年期障害についてあなたに言わないかもしれないこと」の著者であるジョン・リー博士は、合成ホルモンの増加を非難します。

彼は、製薬会社は問題をよく知っていると言います。「すべてが狂気だ」と彼は言う。「そしてそれは貪欲によって動かされている」いくつかの簡単で自然な解決策は、更年期障害の症状を解消し、合成ホルモンに関連する健康上のリスクを排除することができます。

更年期障害手術

手術は更年期障害の治療ではありませんが、閉経時に手術を必要とする症状がより一般的になります。

次の場合、更年期障害の症状を緩和するために更年期障害手術が必要になる場合があります。

• 膣からの出血はひどく、日常の活動を妨げます。
• 異常な膣からの出血は他の治療に反応せず、失血により貧血が発症します。
• 以下のようなその他の問題が発見または疑われる。
  • 子宮内膜過形成。
  • 子宮筋腫。
  • 子宮内膜症。
  • 子宮脱出。
  • 子宮頸がん、卵巣がん、子宮内膜がん（子宮内膜がん）などの婦人科がん。

更年期障害の治療

植物性エストロゲンは、エストロゲン活性を有する植物由来の天然化合物です。それらはエストロゲンと同様の化学構造を持ち、受容体に結合し、ホルモン調節剤のように作用します。化合物のグループとして、それらは多くの特性を示し、投与量がわずかであってもエストロゲン効果を高めることによって行動することができる。

それらはまた、過剰に存在する場合にエストロゲンの影響を最小限に抑えるように作用し、抗菌および抗真菌特性を持ち、ウイルスの影響を減らすように見えます。

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早期閉経

更年期障害は45歳を過ぎると自然に起こる可能性があります。ただし、閉経は両方の卵巣を切除した後のどの年齢でも起こります（卵巣摘出術）。放射線療法または卵巣が機能しなくなるように卵巣を損傷するその他の治療も、早期閉経の原因となります。

早期閉経（45歳前）のリスクを高めるその他の要因には、次のものがあります。

• ヘビースモーキング
• 下垂体への放射線療法または下垂体腺の切除。
• 化学療法。
• 腹部または骨盤への放射線療法。
• ゴナドトロピン放出ホルモン類似体（GnRH-AS）による治療。
• 遺伝的および自己免疫疾患。
• 拒食症や過食症などの摂食障害。

更年期障害の症状を防ぐには？

女性の特定の閉経症状の発症に寄与する可能性のある多くの要因があります。たとえば、特定のホルモン状態または薬物療法は、体のホルモンバランスに影響を与え、閉経の症状を増加させる可能性があります。

更年期障害を完全に防ぐことは不可能ですが、女性は更年期障害の悪影響を減らすために特定の措置を講じることができます。これには以下が含まれます。

• 健康的でバランスの取れた食事を選ぶ
• ストレスを軽減する
• 定期的な運動をする
• アルコールとカフェインの摂取量を減らす
• 健康的な体重を維持し、肥満を予防する
• 禁煙をやめる
• 水分補給を続ける
• 女性用マルチビタミンサプリメントの服用

リファレンス

1. 北米更年期障害学会:更年期障害の症状と治療
2. 国立衛生研究所:更年期ホルモン療法情報
3. Webmd.com: 更年期障害のための11のサプリメント