炭水化物の吸収を阻止するには？減量のための炭水化物吸収ブロッカー

私たちの毎日の食事は、炭水化物、タンパク質、脂肪の3つの主要栄養素の多かれ少なかれで構成されています。主要栄養素は、本質的な身体機能を維持するために身体に必要です。

炭水化物は体の主要なエネルギー源です。多くの研究は、炭水化物の摂取量を減らすことが体重を減らすための最良の方法であることを示しています。精製された炭水化物を食べると、インスリン産生が刺激され、インスリンが体内に存在する脂肪貯蔵ホルモンであることがわかっている場合。

炭水化物は食欲の増加にもつながり、蓄積された体脂肪へのアクセスを防ぎます。そして、より多くの炭水化物を消費した最終的な結果は、体脂肪と体重の増加です。したがって、炭水化物の消費量を減らすことは、体脂肪を減らす最良の方法です。

炭水化物、その利点と危険性、吸収、およびそれらをブロックする方法について知っておくべきことはすべてここにあります。

炭水化物って何ですか？

炭水化物は体のエネルギー供給者です。食物グループは、炭素、水素、酸素で構成されているため、炭水化物と呼ばれています。ジャガイモ、パン、米、パスタ、および一部の全粒穀物などのでんぷんが豊富な食品には、砂糖、蜂蜜、高果糖シロップ、および複雑な炭水化物に含まれる単純な炭水化物が含まれています。

これらの化合物は、健康的な生活を維持するために不可欠です。それらは適切に機能するために必要なカロリーとエネルギーを体に提供します。

炭水化物吸収

私たちが食べる食物は、栄養素が血流に吸収される前に消化器系によって分解されます。炭水化物は口から結腸に移動し、消化器系を通過してその間に吸収されます。

健康的な食事中の炭水化物

炭水化物が必要なのはなぜですか？

炭水化物は健康的な食事に必要です理由は次のとおりです。

• 筋肉や神経系にエネルギーを供給します。
• 研究によると、炭水化物はタンパク質が筋肉量を増やすのに役立ちます。
• また、体内の脂肪の代謝にも役立ちます。
• 炭水化物は脳の機能に役立ちます。
• それらは記憶に良い影響を与えます。
• 炭水化物は気分に最適です。研究は、炭水化物の摂取と脳内のセロトニンの放出を関連付けています。
• 炭水化物を含む繊維は、消化を改善し、悪玉コレステロールを減らすのに役立ちます。体には、心臓の健康と消化器系の正常な機能のために繊維も必要です。

炭水化物欠乏症

体はグリコーゲンと呼ばれる物質の形で糖とブドウ糖を貯蔵します。体内で炭水化物欠乏症が発生すると、体はタンパク質を消費し、筋肉形成を妨げます。炭水化物の選び方と欠乏を防ぐ方法を見てみましょう。

栄養と複雑な炭水化物を得るために、より多くの穀物と野菜を皮と一緒に摂取することに集中してください。

炭水化物の過剰摂取

何でも多すぎると、いつも健康に悪い。炭水化物の過剰摂取による危険性と副作用の一部を以下に示します。

1. 体重増加

   体に過剰な炭水化物があり、それをエネルギーに十分に使用できない場合、体脂肪に変わります。したがって、全粒穀物や野菜の健康的な炭水化物を食べると、体に燃料を供給します。しかし、ジャンクフードから得られる悪い炭水化物は、体重と脂肪の増加につながる可能性があります。さらに、体は炭水化物を燃焼させ、体重増加を防ぐための運動が必要です。




2. 糖尿病

   過剰な炭水化物を摂取すると、2型糖尿病にもつながります。これは、体がホルモンインスリンの産生を停止する状態です。したがって、体は炭水化物に由来するグルコースを保存できません。このような状態では、血糖値が急上昇します。




3. 動脈の肥厚

   不健康な炭水化物を食べすぎると、血中のトリグリセリドが増加し、心臓に有害です。血栓の可能性を高め、動脈を厚くします。通常、悪い炭水化物を含む食品も脂肪が多く、動脈が肥厚します。

炭水化物と体重の維持

炭水化物は、体重減少と体重増加の両方につながる可能性があります。炭水化物は体重を増やすことで評判が悪く、人々は体重を減らすために低炭水化物ダイエットを選択しますが、炭水化物吸収の背後にはもっと多くの事実があります。

体重増加

低繊維で栄養素を含まない炭水化物が豊富な食品は、急速な体重増加につながります。これらの炭水化物は簡単にブドウ糖に分解され、そのレベルが急上昇し、インスリン産生が増加します。これは、順番に、より多くの脂肪の貯蔵と体重増加につながります。したがって、ビール、ジャガイモ、白パン、ソフトドリンクなどの食べ物は避けてください。

体重減少

一方、複雑な炭水化物と高繊維含有量の食品は、インスリンとグルコースのレベルが突然上昇することはありません。体は炭水化物を長時間使用し、体に必要な栄養素を供給しながら、満腹感を与え、消化と代謝を改善します。

炭水化物の吸収を阻止するには？

体重増加を避けるためには、炭水化物の摂取を避けなければならないと人々は言うでしょう。しかし、それは必ずしも真実ではありません。炭水化物の摂取量が非常に少ない人は、善よりも体に多くのダメージを受けていることがわかっています。最良の選択肢は、食事で健康的な炭水化物を食べ、過剰な炭水化物、特に単糖の摂取を制限することです。

低炭水化物ダイエット

次の質問は、炭水化物の吸収をどうやって阻止するかです。最初の答えは、低炭水化物ダイエットを試すことです。低炭水化物ダイエットは、1世紀以上にわたって使用されているため、新しい概念ではありません。低炭水化物食品は私たちの体内のブドウ糖の量を減らし、その結果、私たちの体は蓄積された脂肪を燃焼し始めます。

• それは私たちの速い体重減少を促進します。
• 低炭水化物ダイエットは、より良い認知機能をもたらします。
• 心臓病やメタボリックシンドロームのリスクを軽減します。
• 2型糖尿病のリスクを軽減します。

性別、年齢、体重、身体活動への関与、遺伝的性質などのさまざまな要因が、低炭水化物食品の経験に影響を与える可能性があります。これらすべての要素を念頭に置くだけでなく、突然ではなく、徐々に炭水化物の摂取量を減らすことに集中する必要があります。

ハーブサプリメント

しかし、炭水化物の摂取量を制限できない場合は、炭水化物の吸収をブロックして体重増加を防ぐ方法があります。これは、炭水化物ブロッカーとして知られるサプリメントを介して行われます。

これらは、体内の炭水化物の吸収をブロックし、過剰な炭水化物摂取による悪影響からあなたを遠ざけるハーブサプリメントです。 彼らはあなたが食べる炭水化物の消化と吸収をブロックすることによって働きます。これは、炭水化物を摂取できるが、体脂肪を増加させる不要なカロリーのほとんどから離れることを意味します。

炭水化物吸収ブロッカー

前に述べたように、低炭水化物ダイエットに加えて、炭水化物の吸収をブロックするように設計されたいくつかのサプリメント（炭水化物吸収遮断薬）も市場で入手できます。多くの人々は、より良く、より速い結果を得るために、これらの炭水化物吸収ブロッカーに依存しています。しかし、それに加えて、これらのサプリメントはあなたの体に悪影響を与える可能性もあります。

天然炭水化物吸収ブロッカー

彼らは一部の人々にアレルギーを起こしたり、健康に他の深刻な影響を与える可能性があるように。これらの薬の副作用なしに炭水化物の吸収をどのようにブロックするのですか？これらの炭水化物吸収ブロッカーの使用に興味があるなら、天然のものを選ぶべきです。天然の炭水化物吸収ブロッカーは他のものよりも遅いかもしれませんが、長期的な結果をもたらし、副作用のリスクはありません。

炭水化物遮断薬の仕組み

炭水化物吸収ブロッカーは、通常の減量薬ではありません。これらは、デンプンブロッカーとしても知られる栄養補助食品です。それらの主な機能は、炭水化物の消化を助ける体内の特定の酵素を防ぐことです。

炭水化物遮断薬の成分

炭水化物吸収遮断薬は、α-アミラーゼ阻害剤化合物から作られています。このような化合物は、豆やインゲン豆などの食品に自然に由来します。炭水化物が豊富な食事を食べる30分前に、インゲン豆エキスを1カプセル摂取する必要があります。炭水化物がブドウ糖に分解されるのを防ぎます。これは体内での吸収をブロックし、脂肪に変換されないようにします。

もう一つのよく知られた炭水化物吸収ブロッカーはピコリン酸クロムです。また、炭水化物の吸収を減らし、代謝を高めるのにも役立ちます。その結果、炭水化物を食べても理想的な体重を維持しながら、血糖値をコントロールできます。サラシアオブロンガ、ガルシニアなど、同じ利点を持つ他のアーユルヴェーダの炭水化物吸収ブロッカーがあります。

炭水化物の吸収を遮断する利点

炭水化物の吸収を阻止できた場合に得られる健康上の利点をいくつか紹介します。

• 炭水化物が少ないということは、カロリーが少ないことを意味し、脂肪燃焼を余儀なくされます。だから、それはあなたの体脂肪を減らすより良い方法です。
• お腹が平らになるのに役立ちます。
• 糖尿病のリスクを軽減します。
• 免疫力を高めます。
• 炭水化物の摂取量を減らすことで、より多くのタンパク質を消費し、筋肉をより強くするのに役立ちます。
• 低炭水化物食品は、元気とリフレッシュを感じさせます。
• また、心臓発作や特定の種類のがんのリスクも低下させます。

したがって、炭水化物の摂取量を減らすと、全体的な健康状態が改善されます。

減量のための炭水化物ブロッカー

炭水化物ブロッカーは減量に非常に効果的ですが、炭水化物の吸収を助ける酵素の約65％しかブロックできず、実際にブロックされる炭水化物の量はさらに少なくなります。したがって、あなたが食べる炭水化物の特定の部分だけが吸収されません。場合によっては、炭水化物ブロッカーが炭水化物を消化して吸収する時間を増やし、食欲不振を引き起こす可能性があります。

炭水化物を安全に摂取する最善の方法は、栄養素を含まない不健康な供給源を避けることです。このような高カロリーの食品は避け、健康的な供給源のみに固執してください。理想的な体重を維持し、炭水化物の過剰摂取による悪影響を防ぐために、毎日運動して脂肪を燃焼させます。

すでに説明したように、炭水化物ブロッカーは有益ですが、相談した後にのみ服用してください！

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