閉所恐怖症を取り除く方法は?自然な閉所恐怖症の治療

閉所恐怖症とは何ですか?

閉所恐怖症の基本的な定義を見ると、狭い空間にいることに対する不合理な恐怖であることがわかります。本物の脅威がある場合、誰かが狭い空間に閉じ込められることを恐れるのはごく普通のことです。しかし、不合理な恐怖とは、特定の状況に現実的または明白な危険がないことを意味します。

閉所恐怖症の症状の1つは、人々が公衆トイレ、トンネル、エレベーターなどの閉鎖空間を避けようとしているという事実です。

閉所恐怖症の症状

この障害を経験する人には、いくつかの異なる 閉所恐怖症の症状 があります。多くの場合、これらは警告なしに発生する可能性があり、それを制御できない人にとっては悲惨で恐ろしいことがよくあります。閉所恐怖症に苦しむ人々の最も一般的な症状はパニック発作です。パニック発作は、圧倒的な不安感や、その他いくつかの身体的症状を引き起こす可能性があります。さまざまな症状には、次のようなものがあります。

• 混乱と見当識障害の感じ。
• 耳鳴り。
• コントロールを失うことへの恐れ。
• 口渇;
• 気を失っている。
• 頭痛 とめまい;
• 胸の圧迫感または胸の痛み;
• 窒息する感覚。
• 呼吸困難および/または息切れ;
• 悪寒やほてり;
• 震え;
• 汗をかく。

閉所恐怖症は 不安感と密接に関連しているため、症状が2つの異なる障害の間で密接に関連していることは驚くことではありません。

閉所恐怖症の原因

閉所恐怖症を取り除く方法について話す前に、閉所恐怖症の原因を理解することが重要です。閉所恐怖症を防ぐ方法を理解する前に、なぜ閉所恐怖症が始まるのかを理解する必要があるからです。多くの場合、閉所恐怖症を引き起こす幼児期のトラウマ体験があります。

何が起こるかというと、脳は狭くて狭い空間を差し迫った不快感の危険と関連付けます。多くの場合、閉所恐怖症の主な原因は、停電時にエレベーターに乗っているなどの悪い経験です。この恐怖と恐怖の感覚は、心が恐怖を小さな空間に閉じ込められていることと関連付ける原因となります。

閉所恐怖症の危険因子

閉所恐怖症のリスクを高める要因はいくつかあります。これらには、ネガティブな経験(以前のネガティブな経験は、狭い空間に入ると閉所恐怖症のパニックを引き起こす可能性が高いため)、遺伝的要因(以前に閉所恐怖症に苦しんだことがある親がいる場合、あなた自身が閉所恐怖症に苦しむ可能性があります。

扁桃体が小さい人は、閉所恐怖症にも悩まされる可能性があります。扁桃体は、 恐怖をコントロールするように脳に指示する脳の領域です。

閉所恐怖症の診断

閉所恐怖症の治療の最初のステップは、 精神科医 または 心理学者に任命することです。閉所恐怖症やその他の不安関連の問題について話し合うための相談中に、心理学者はさまざまな閉所恐怖症の症状を見て 診断を下します。多くの場合、診断には次のような要因があります。

• 閉所恐怖症以外の他のタイプの不安障害を除外する。
• 閉所恐怖症の症状がどのようになっているかを知る。
• 閉所恐怖症の症状を説明してもらい、これらの症状がいつ、どのように引き起こされるかを調べてもらいます。

閉所恐怖症の診断を下す前に満たすべき特定のガイドラインがあります。これらには以下が含まれます。

• 閉所恐怖症はより長い期間、通常は6か月以上持続しています。
• その人の回避、期待、反応は、人間関係や日常生活に支障をきたします。また、重大な苦痛を引き起こします。
• 自分の恐怖が知覚された危険や脅威に比例していないという患者の認識。
• パニック発作などの刺激に対する不安反応があります。

閉所恐怖症の合併症

限局性恐怖症は、誰かにとっては「ばかげている」、または奇妙に見えるかもしれませんが、それらに苦しんでいる人は、それが 自分の人生に壊滅的な影響を与える可能性があることに気づきます。閉所恐怖症の症状はいくつかあり、閉所恐怖症に苦しんでいる人は閉所恐怖症を取り除く方法を模索する必要があることがさらに明らかになっています。

• 気分障害 - 閉所恐怖症の人は、しばしば 気分の悪 さに苦しみ、他のいくつかの不安障害も持っています。
• 薬物乱用 - 閉所恐怖症などの重度の恐怖症を抱えて生活しなければならない人は、薬物やアルコールの乱用につながる可能性があります。
• 社会的孤立 - 人、物、場所を避けることは、人間関係、職業的、学問的レベルで問題を引き起こす可能性があります。閉所恐怖症の問題を抱えている人は、職場で問題を経験し、孤独に苦しむ可能性があります。
• 自殺 - 閉所恐怖症は、閉所恐怖症に苦しんでいない人にとっては理解しにくいことを考えると、閉所恐怖症の問題を経験している人は、自殺のリスクが高い可能性があります。

閉所恐怖症を取り除く方法は?

この恐怖症を取り除きたい人のために利用できるいくつかの異なる閉 所恐怖症治療オプション があります。閉所恐怖症にすぐに対処することは不可能かもしれませんが、さまざまなモデルを組み合わせることが最も効果的な治療法であることが証明されています。

認知行動療法

閉所恐怖症の原因の1つは以前に経験したトラウマであり、このタイプの 行動療法 は、小さな空間に脅かされないように人の心を再訓練します。これは、患者が徐々に狭い空間にさらされていることを意味し、したがって、患者がこれらの狭い場所にいることの不安や恐怖に対処するのを助けることができます。人々が時々このタイプの治療を避ける唯一の問題は、彼らが彼らの恐怖に立ち向かわなければならないからです - 特に深刻な閉所恐怖症を経験する人は、この種の強制的な認識を持ちたくないかもしれません。

抗うつ薬と弛緩薬

閉所恐怖症に関連する問題を 抗うつ薬 や 弛緩薬で管理することが可能です。これはとりあえず閉所恐怖症を取り除く方法になりますが、閉所恐怖症の原因の根本的な問題を解決するものではありません。それは即時の閉所恐怖症の症状に対処しますが、問題の長期的な解決策にはなりません。閉所恐怖症を治療する唯一の方法は、最終的に根本的な原因に対処することです。薬だけに頼ることで、問題の長期的な解決は、不可能ではないにしても、困難になります。

リラクゼーションと視覚化のエクササイズ

これらのタイプの エクササイズ は確かに閉所恐怖症の原因に対処するつもりはありませんが、閉所恐怖症の症状を明らかにするのに大いに役立つでしょう。筋トレをするエクササイズをしたり、深呼吸をしたり、瞑想をしたりすることで、不安やネガティブな感情を解消できるかもしれません。すでに述べたように、これは閉所恐怖症の根本的な原因に対処するものではありません。また、人と一緒にいると、これらのエクササイズを完了するのは恥ずかしいかもしれません。

自然な閉所恐怖症の治療

人々の不安やパニック発作を管理できる天然物やハーブサプリメントなど、いくつかの 自然な閉所恐怖症治療の選択肢 があります。

このホメオパシーの自然な閉所恐怖症治療オプションは、閉鎖された空間、発汗、息切れから逃れる必要があるという感覚を軽減するのに役立ちます。これは、閉所恐怖症に関連する他の薬に代わる健康的で自然な代替品を提供します。さらに、これらは閉所恐怖症の人々を治療するために特別に対象とされています。

市場にはいくつかの異なる製品がありますが、本当に気分を良くする適切な閉所恐怖症の薬として認定されているのはごくわずかです。

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閉所恐怖症を予防する方法は?

残念ながら、不快感の根本的な原因にたどり着こうとせずに 閉所恐怖症を予防 できる保証された方法はありません。可能なのは、不快な状況に陥るたびに苦しむパニック発作に対処することによって、閉所恐怖症を管理することです。閉所恐怖症を防ぐ方法を教えてくれる不快な状況に陥った場合にできることがいくつかあります。前向きに、深呼吸を避け、周囲に集中し、リラックスするようにしましょう。

自然な閉所恐怖症の治療を受け、根本的な問題について専門家に相談することで、閉所恐怖症とともに生きることができます。自己曝露療法や脱感作などの状況が役立ちます。あなたやあなたの大切な人が閉所恐怖症を抱えて暮らさなければならない場合、この自然な閉所恐怖症治療で閉所恐怖症の合併症を回避するための措置を講じることができることに注意することが重要です。あなたの人生を取り戻し、あなたが必要とする治療を受けてください!