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コレステロール値を下げるには?高コレステロール治療

ベストコレステロール治療

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コレステロール

コレステロールはステロール(ステロイドとアルコールの組み合わせ)です。コレステロールは、すべての組織の細胞膜に見られる脂質であり、すべての動物の血漿中に輸送されます。コレステロールはすべての真核生物によって合成されるため、植物や菌類の膜にも微量のコレステロールが含まれています。

この名前は、研究者が胆石の固体のコレステロールを最初に特定したため、ギリシャ語の胆汁(胆汁)とステレオ(固体)、およびアルコールの化学接尾辞-olに由来します。しかし、化学者Eugene Chevreulがこの化合物を「コレステリン」と名付けたのは1815年のことです。

コレステロール合成

コレステロールのほとんどは体内で合成され、一部は食物由来です。コレステロールは、肝臓、脊髄、脳など、より合成されるか、密集した膜が豊富である組織でより豊富です。細胞膜の組成やステロイドホルモンの合成など、多くの生化学的プロセスにおいて中心的な役割を果たします。

コレステロールは血液に溶けませんが、主に水溶性タンパク質で構成された球状粒子であるリポタンパク質の種類の1つに結合した循環系で輸送されます。

LDL と HDL

これらの水溶性タンパク質の主な種類である低密度リポタンパク質LDLと高密度リポタンパク質HDL)は、コレステロールを肝臓から肝臓に運びます。脂質仮説によると、異常に高いコレステロール値高コレステロール血症)と異常な割合のLDLとHDLは、動脈のアテローム発生(アテローム性動脈硬化)を促進することにより、心血管疾患と関連している。

この疾患プロセスは、心筋梗塞(心臓発作)、脳卒中、末梢血管疾患を引き起こします。高コレステロールLDLはこのプロセスに寄与するため、「悪玉コレステロール」と呼ばれ、高レベルのHDL(「善玉コレステロール」)はある程度の保護を提供します。運動、健康的な食事、時には高コレステロール治療でバランスを整えることができます

低密度リポタンパク質:悪玉コレステロール

低密度リポタンパク質またはLDLは悪玉コレステロールとして知られています

American Heart AssociationAmerican Heart Associationによると、LDL(悪玉コレステロール)が血中を循環しすぎると、心臓に栄養を与える動脈の内壁にゆっくりと蓄積し、脳。他の物質と一緒に、プラークを形成する可能性があります。プラークは、動脈を狭くして柔軟性を低下させる可能性のある厚くて硬い沈着物です。この状態はアテローム性動脈硬化症として知られています。血栓が形成されて狭窄した動脈を塞ぐと、高コレステロール治療を開始しないと心臓発作や脳卒中が起こることがあります。

高密度リポタンパク質:善玉コレステロール

高密度リポタンパク質またはHDLは善玉コレステロールとして知られています

American Heart Association米国心臓協会によると、血中コレステロールの約4分の1から3分の1は高密度リポタンパク質(HDL)によって運ばれています。HDLコレステロールは高コレステロール値が心臓発作を防ぐように見えるため、HDLコレステロールは善玉コレステロールとして知られています。低レベルのHDL(40 mg/dL未満)も心臓病のリスクを高めます。医療専門家は、HDLはコレステロールを動脈から運び去り、肝臓に戻り、そこで体内からコレステロールが通過する傾向があると考えています。一部の専門家は、HDLが動脈プラークから過剰なコレステロールを除去し、その蓄積を遅らせると考えています。

高コレステロール

成人の約3人に2人は、推奨よりも高いコレステロール値(高コレステロール)を持っています。高コレステロール血症は心臓や血管に影響を与え、心血管疾患(CVD)の発症リスクを高めます。コレステロール値が高いと、血管内に脂肪沈着(プラークと呼ばれる)が蓄積します。

遺伝的理由から、必要以上に多くのコレステロールを生産する傾向がある人もいます。それは家族の中で走ります。他のケースでは、高コレステロールは、間違った種類の脂肪が多すぎる食事、カロリーを消費するには運動が少なすぎる、太りすぎであることが原因である可能性があります。

やがて、心臓に供給している血管が非常に狭くなり、特にあなたが自分自身を動かしているときに、心筋に十分な酸素を供給できなくなることがあります。これにより、胸痛(狭心症)を感じることがあります。脂肪性プラークが壊れると、血栓が起こり、心臓への血流(心臓病)や脳(脳卒中)への血流が妨げられることがあります。そのため、コレステロール値を知り、必要に応じて高コレステロール治療を開始することが非常に重要です。

FDA食品医薬品局

心臓病は、今日、男性と女性の両方でナンバーワンのキラーです。この致命的な病気は私たちの子供たちも脅かし、妊娠中に母親の食事が不十分であれば子宮内で始まることさえあることを知って衝撃的です。

コレステロール危険因子

高コレステロールに寄与するいくつかの要因があります。制御可能なものもあれば、制御できないものもあります。制御不能なリスク要因には以下が含まれます。
  • 性別閉経後、女性のLDLコレステロール(「悪玉」コレステロール)が上昇し、心臓病のリスクも上昇します。
  • 年齢:年齢を重ねるにつれてリスクが高まります。45歳以上の男性と55歳以上の女性は、高コレステロール血症のリスクが高くなります。
  • 家族歴:父親または兄弟が早期心疾患(55歳以前)に罹患していたり、母親または姉妹が早期心臓病に罹患していた場合(65歳以前)、リスクが高くなります。
制御可能なリスク要因には以下が含まれます。
  • ダイエット:食べる食品に含まれる飽和脂肪とコレステロールは、総コレステロール値とLDLコレステロール値を上昇させます。
  • 体重:太りすぎになると、LDLコレステロール値が上がり、HDLレベルが下がる可能性があります。減量プログラムを検討する必要があります
  • 身体活動/運動:身体活動の増加は、高コレステロール値を下げるのに役立ちます。また、体重を減らすのにも役立ちます。

コレステロール値を下げるには?

高コレステロール治療の主な目的は、高コレステロール値を十分に下げて、心臓病の発症や心臓発作のリスクを減らすことです。リスクが高いほど、LDL の目標は低くなります。医師は、心臓病のリスク因子の数に基づいて、LDLを低下させるための「目標」を決定することにより、高コレステロール治療を開始します。

心臓病のリスクを減らす、または心臓病を低く抑えるには、次のことが非常に重要です。
  • 高血圧や喫煙など、その他の危険因子はすべて管理してください。
  • 低飽和脂肪、低コレステロールの食事計画に従ってください。
  • 望ましい体重を維持する
  • 定期的な身体活動に参加する。
  • 医師の指示に従って、高コレステロール治療を開始してください。

コレステロールダイエット

治療的ライフスタイルの変化(TLC)は、高コレステロールを減らすのに役立つ一連のことです。高コレステロール治療の主な部分はTLCダイエットです。

National Heart, Lung and Blood Institute国立心臓によると, 肺血液研究所:

TLCダイエットは低飽和脂肪です, 低コレステロールの食事計画で、7 カロリーのパーセント飽和脂肪と1日あたり200 mg未満の食物コレステロール。TLCダイエットは、望ましい体重を維持し、体重増加を避けるのに十分なカロリーのみを推奨しています。飽和脂肪とコレステロールの摂取量を減らしてもLDLが十分に低下しない場合は、食事に含まれる可溶性繊維の量を増やすことができます。植物性スタノールまたは植物ステロールを含む特定の食品(「低コレステロール血症」マーガリンなど)をTLCダイエットに追加して、高コレステロール治療におけるLDL低下力を高めることもできます。
飽和脂肪の少ない食品には、無脂肪または1%の乳製品、赤身の肉、魚、皮なし鶏肉、全粒穀物食品、果物と野菜が含まれます。飽和脂肪が少なく、トランス脂肪(コレステロール値を上昇させる別の種類の食物脂肪)をほとんどまたはまったく含まないソフトマーガリン(液体または浴槽の種類)を探します。肝臓やその他の内臓肉、卵黄、全脂肪乳製品などの高コレステロール食品を制限します。水溶性繊維の優れた供給源には、オート麦、特定の果物(オレンジや洋ナシなど)、野菜(芽キャベツやニンジンなど)、乾燥エンドウ豆や豆などがあります。

高コレステロール治療

コレステロールを下げるために設計された多くの代替治療法があります。これらの天然物は、コレステロール値を下げることが科学的研究で証明されています。たとえば、低脂肪または低カロリーの食事と一緒にカルシウムサプリメントを摂取すると、コレステロールが低下する可能性があります。カルシウムを効果的に機能させるには、マグネシウムと豊富なビタミンDが必要です。

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コレステロール値

高コレステロール治療を始めても、生活習慣の変化とともに治療を続ける必要があります。高コレステロール治療は、低コレステロール食と運動プログラムと組み合わせると最も効果的です。私たちが身体活動をするときはいつでも、これは一部の人々のHDLコレステロール値を上昇させます。このHDLは、心臓病のリスクが低いことを示しています。

身体活動は、体重、糖尿病、高血圧のコントロールにも役立ちます。有酸素運動は心臓と呼吸数を上昇させます。早歩き、ジョギング、水泳などの定期的な中程度の強度の身体活動も、心臓と肺の状態を整えます。

コレステロール値を下げるには?

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最終更新日: 2021-12-22