コレステロール値を下げる方法は?最高の天然高コレステロール治療を見つける

コレステロール

コレステロール は ステロール (ステロイドとアルコールの組み合わせ)です。コレステロールは、すべての組織の細胞膜に存在する脂質であり、すべての動物の血漿中に輸送されます。コレステロールはすべての真核生物によって合成されるため、微量のコレステロールは植物や真菌の膜にも見られます。

この名前は、ギリシャ語のchole-(胆汁)とstereos(固体)、およびアルコールの化学接尾辞-olに由来し、研究者が胆石中の固体のコレステロールを最初に特定したためです。しかし、化学者Eugene Chevreulが化合物を「コレステリン」と名付けたのは1815年のことです。

コレステロール合成

コレステロールのほとんどは体内で合成され、一部は食事に由来します。コレステロールは、肝臓、脊髄、脳など、より多く合成される、またはより豊富に密集した膜を持つ組織でより豊富です。細胞膜の組成やステロイドホルモンの合成など、多くの生化学的プロセスにおいて中心的な役割を果たします。

コレステロールは 血液に不溶性ですが、循環器系で運ばれ、リポタンパク質の一種である球状の粒子に結合し、外装は水溶性タンパク質を主成分としています。

LDL と HDL

これらの水溶性タンパク質の主な種類である 低密度リポタンパク質 (LDL)と 高密度リポタンパク質 (HDL)は、肝臓から肝臓に コレステロール を運びます。脂質仮説によると、異常 に高いコレステ ロール値(高コレステロール血症)とLDLとHDLの異常な割合は、動脈のアテロームの発生(アテローム性動脈硬化症)を促進することにより、心血管疾患と関連しています。

この疾患プロセスは、心筋梗塞(心臓発作)、脳卒中、末梢血管疾患を引き起こします。高コレステロールLDLはこのプロセスに寄与するため、「悪玉コレステロール」と呼ばれ、高レベルのHDL(「善玉コレステロール」)はある程度の保護を提供します。バランスは、運動、健康的な食事、そして時には 高コレステロール治療で矯正することができます。

低密度リポタンパク質:悪玉コレステロール

低密度リポタンパク質( LDL)は、 悪玉コレステロールとして知られています。

高密度リポタンパク質:善玉コレステロール

高密度リポタンパク質( HDL)は、 善玉コレステロールとして知られています。

高コレステロール血症

成人の約3人に2人は、コレステロール値が推奨値よりも高い(高コレステロール)状態です。 高コレステロール 血症は心臓や血管に影響を及ぼし、心血管疾患(CVD)を発症するリスクを高めます。コレステロール値が高いと、血管内に脂肪沈着物(プラークと呼ばれる)が蓄積します。

遺伝的な理由から、必要以上にコレステロールを製造する傾向がある人もいます。遺伝する。また、 高コレステロール は、間違った種類の脂肪が多すぎること、カロリーを燃焼するための運動が少なすぎること、太りすぎなどが原因である場合もあります。

やがて、心臓に供給する血管が非常に狭くなり、特に運動しているときに、心筋に十分な酸素を供給できなくなる可能性があります。これにより、胸の痛み(狭心症)を感じることがあります。脂肪プラークが剥がれると、血栓ができ、心臓(心臓病)や脳(脳卒中)への血流が妨げられる可能性があります。そのため、自分のコレステロール値を知り、必要に応じて高コレステロール治療を開始することが非常に重要です。

コレステロールの危険因子

高コレステロール血症の原因となる要因はいくつかあり、コントロールできるものもあれば、コントロールできないものもあります。制御不能な危険因子には次のものがあります。

• 性別: 閉経後、女性のLDLコレステロール値(悪玉コレステロール)が上昇し、心臓病のリスクも上昇します。
• 年齢:年齢を重ねるにつれてリスクが高まります。45歳以上の男性と55歳以上の女性は、高コレステロールのリスクが高くなります。
• 家族歴:父親または兄弟が早期心臓病(55歳未満)に罹患していた場合、または母親または姉妹が早期心臓病(65歳未満)に罹患していた場合、リスクは増加します。

制御可能な危険因子は次のとおりです。

• ダイエット:あなたが食べる食品中の飽和脂肪とコレステロールは、総コレステロール値とLDLコレステロール値を上昇させます。
• 体重:太りすぎは、LDLコレステロール値を上げ、HDL値を低下させる可能性があります。あなたはどんな 減量 プログラムも検討すべきです。
• 身体活動/運動:身体活動の増加は、高コレステロール値を下げるのに役立ちます。また、体重を減らすのにも役立ちます。

コレステロール値を下げる方法は?

高コレステロール治療の主な目的は、高コレステロール値を十分に下げて、心臓病を発症したり、心臓発作を起こしたりするリスクを減らすことです。リスクが高ければ高いほど、LDLの目標は低くなります。医師は、心臓病の危険因子の数に基づいてLDLを下げるための「目標」を決定することから、高コレステロール治療を開始します。

心臓病のリスクを減らしたり、低く抑えたりするには、次のことが非常に重要です。

• 高血圧や喫煙など、他の危険因子をコントロールしてください。
• 低飽和脂肪、低コレステロールの食事計画に従ってください。
• 望ましい 体重を維持します。
• 定期的な身体活動に参加してください。
• 医師の指示に従って高コレステロール治療療法を開始します。

コレステロールダイエット

治療的ライフスタイルの変化(TLC)は、 高コレステロールを下げるためにできる一連のことです。高コレステロール治療の主な部分はTLCダイエットです。

飽和脂肪の少ない食品には、無脂肪または1%の乳製品、赤身の肉、魚、皮なしの家禽、全粒穀物食品、果物と野菜が含まれます。飽和脂肪が少なく、トランス脂肪(コレステロール値を上昇させる可能性のある別の種類の食事性脂肪)をほとんどまたはまったく含まないソフトマーガリン(液体または浴槽の品種)を探してください。レバーやその他の内臓肉、卵黄、全脂肪乳製品などの高コレステロール食品を制限します。水溶性食物繊維の優れた供給源には、オーツ麦、特定の果物(オレンジや梨など)や野菜(芽キャベツやニンジンなど)、乾燥エンドウ豆や豆などがあります。

高コレステロールの自然療法

コレステロールを下げるために設計された多くの代替治療法があります。これらの天然物は、コレステロール値を下げることが科学的研究で証明されています。例えば、低脂肪や低カロリーの食事と一緒にカルシウムサプリメントを摂取すると、コレステロールが低下する可能性があります。カルシウムが効果的に働くためには、マグネシウムと豊富なビタミンDが必要です。

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コレステロール

高コレステロール血症の治療を始めても、生活習慣を変えながら治療を続ける必要があります。高コレステロール治療は、低コレステロール食と運動プログラムを組み合わせると最も効果的です。私たちが身体活動を行うたびに、これは一部の人々のHDLコレステロール値を増加させます。このHDLは、心臓病のリスクが低いことを示しています。

身体活動は、体重、糖尿病、高血圧のコントロールにも役立ちます。有酸素運動は、心拍数と呼吸数を上げます。早歩き、ジョギング、水泳などの中程度の強度の身体活動も、心臓と肺のコンディションを整えます。