あなたのBMIを計算する方法?ボディマス指数計算機
ボディマス指数とは何ですか?
体重指数(BMI)は 、体脂肪に関連する身長と体重に基づく測定値であり、体重のために特定の健康上の問題を発症するリスクを決定するために使用できます。参考として、BMIが27の人は約20%の太りすぎです。BMIが高いほど、人が追加の健康上の問題を発症するリスクが高くなります。体格指数は、糖尿病や高血圧などの慢性疾患のリスクを評価するために広く使用されており、癌はBMIを大規模な疫学研究のための体重の標準的な尺度となっています。しかし、測定される体脂肪は個人に高いBMIを与える体脂肪と同じではないので、BMIを使用して体脂肪を測定することは不可能です。
また、筋肉の発達の尺度として使用することができます, スポーツトレーニング や体力のための良い指標であります.
BMI 計算の問題
ボディマス指数は、ほとんどの男性と女性のために良いですが, それは特定の問題を抱えています:- BMIは高すぎると選手や筋肉ビルダーで余分な体脂肪を示すことができます。.
- BMIは、筋肉量を失った高齢者では低すぎる可能性があります。
- BMI電卓は、2〜18歳の子供と十代の若者には使用しないでください。詳細については 、www.cdc.gov
年齢、性別、民族性、文化的背景、文化的嗜好など、人々の体重に対する認識に影響を与えるさまざまな要因もあり、体重に関しては人々の行動に影響を与える可能性があります。
BMIの測定
測定重量
体重を測定する方法? 答えは簡単に見えるかもしれませんが、いくつかの事実とテクニックを考慮する必要があります。まず、朝と夕方の方法があり、時間の経過とともに体重の変化を追跡するために使用されます。最も安定した一貫した体重がある時点で、 デジタルスケール で体重を測定するだけです。次に、記録して他の活動に移ります。
最も重要なアイデアは、 一日の同じ時間にあなたの体重を測定することです.完全な昼食後の以前の測定を数日間ダイエットした後の新しい測定と比較しても意味がありません。はい、あなたのスケールは違いを示します - しかし、それはあなたの体重の本当の違いですか?答えはノーです。
身長の測定
次のステップは、あなたの体の高さを測定することです。 あなたの身長を測定する方法を見つけましょう.まずは靴を脱いでください。まっすぐ立ち上がり、足とかかとが一緒であることを確認してください。あなたの頭の場合は、上部の壁にマークを作成します。書籍やその他のアイテムを使用できます。この場所に指を置いてください。後方に2歩進み、指が壁に触れる地点とフロウとの距離を測定します。これはあなたの体の高さです。
BMIを計算する
あなたの身長と体重に基づいてあなたの体脂肪率を見つけるのに役立つオンラインで異なる 肥満計算機 があります。最も一般的なのは、ボディマス指数計算機(米国国立衛生研究所から)です。あなたのBMIを見つけるには、自分自身の体重を量り、まっすぐ立ち上がり、身長を測定する必要があります。あなたが健康であるかどうかを調べるためにオンライン電卓に結果を入れて、太りすぎや肥満。
この BMI電卓 は、あなたの体脂肪を推定するのに役立つ使いやすいオンラインツールです。BMI 計算機は、インペリアルまたはメートル法を使用します。BMIを計算するには、身長と体重を下のボックスに入力し、体重指数を確認してください:
ボディマスインデックスカテゴリ
技術的には、BMIスケールは6つのカテゴリーのいずれかにあなたを置きます。次の表は 、BMI カテゴリ と、各カテゴリに関連付けられた BMI スコアを示しています。分類 | ボディマス指数スコア |
---|---|
体重 | 18.5 未満 |
通常の重量 | 18.5 - 24.9 |
肥満 | 25 - 29.9 |
肥満 (クラス 1) | 30 - 34.9 |
肥満(クラス2) | 35 - 39.9 |
極端な肥満 (クラス 3) | 40+ |
ボディマス指数:結果
ボディマス指数は150年以上前に開発されましたが、 米国のCDC や 英国のNHS などの主要な医療提供者や当局は、ほとんどの人にとって体脂肪の 信頼できる指標 であると考えています。しかし, BMI は太 りすぎ ているかどうかを示すことができることを知っておく必要がありますが、余分な体脂肪に苦しんでいる場合は、それはあなたを伝えることはできません。.問題は、BMIが余分な脂肪、筋肉、または骨の違いに注意できないことです。それでも、あなたの 体重と一般的な健康について医師とのさらなる議論の出発点として、あなたのBMIの結果を使用することができます。
運動と身体活動は 健康的な習慣です。身体活動は、心臓病、糖尿病、および他の条件のリスクを軽減します。あらゆる年齢の人々は、定期的に運動し、日常生活の中でスポーツをするなど、他の身体活動に従事するように奨励されるべきです。
計算後: リスクの評価
太りすぎに関連するリスクには、高血圧や糖尿病、関節疾患、関節炎や骨粗鬆症、心臓病、癌などの状態が含まれます。身体活動の欠如は、多くの場合、太りすぎや肥満の 一因 です。日常生活の中でより身体的に活動している場合, これは太りすぎを防ぐのに役立ちますし、また、特定の病気のリスクを減らすことができます。.
いくつかの研究は、いくつかの血圧低下薬など、特定の薬を示しています, 抗コレステロール薬やステロイド, 体重増加を引き起こす可能性があります, あなたはこれらのいずれかを取っているかどうかは、医師に尋ねる.一部の人々にとって、この問題には遺伝的要素があります。ある遺伝子を持つ人々は、太りすぎの傾向があり、他の人よりも体脂肪が増加している可能性があります。研究は、太りすぎはアルツハイマー病の犠牲者になるリスクを増加することを示唆しています。.
肥満治療
肥満 は、早期死亡、障害、病気を引き起こす健康状態に寄与する可能性を秘めているため、公衆衛生上の大きな懸念事項です。米国では、成人人口の約35%、若者人口の17%が肥満であると推定されています。肥満の社会への負担は非常に大きく、したがって、 それを予防し、治療 するための戦略が不可欠です。肥満のための唯一の既存の治療法は、長期的な食事と運動の変更、健康的なライフスタイルの変化と健康的な栄養であり、すべての必要なビタミン、ミネラル、アミノ酸および成功した減量に不可欠な他の成分を提供するために食事減量サプリメントを含む必要があります。
より速く、より安定した減量のためのいくつかの追加の薬は 、代謝ブースター、 脂肪バーナー と 食欲抑制剤の丸薬が含まれます。すべてのこれらの製品は、健康的なライフスタイルと組み合わせて使用する場合、あなたの減量計画に役立つことができます。.
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